Sobre el Perfeccionismo No Saludable

El perfeccionismo es la tendencia a desear la "impecabilidad" según la propia concepción (lo "perfecto" está en el ojo del que mira, aunque influenciado por factores externos/sociales).

Este artículo trata el perfeccionismo como una característica negativa. Aunque "perfecto" a veces implica un simple deseo de "mejora", aquí exploramos cómo este deseo aparentemente inocente puede salir muy mal y tomar un giro hacia la disfunción.

Necesidades vs. Deseos

Muchas personas sienten que "necesitan" la perfección en lugar de simplemente desearla. Usar "necesidad" como sustituto de "deseo" le da mayor legitimidad, convirtiéndose en un sentido de derecho poco saludable. Los perfeccionistas tienden a ser obsesivos y/o agresivos porque tratan el deseo de perfección como "necesidad" y se sienten justificados para hacer lo que sea necesario.

¿Qué es una Necesidad?

¿Qué es un Deseo?

Un deseo es algo que quieres (no necesitas) - te pertenece a ti y se adapta a tus circunstancias únicas. Los deseos pueden ser legítimos cuando están conectados a necesidades humanas importantes. Sin embargo, muchas personas no entienden el origen de sus deseos y no pueden determinar si satisfacerlos los lleva en la dirección correcta. Peor aún: a veces saben que un deseo producirá consecuencias negativas pero no pueden evitarlo → El deseo se convierte en compulsión.

El Perfeccionismo es una Compulsión

Una compulsión es un deseo intensamente fuerte motivado por reactividad emocional inconsciente: miedos arraigados, inseguridades, recuerdos dolorosos, traumas no resueltos, mecanismos de defensa. Las personas evitan reconocer esta actividad inconsciente porque amenaza la autoestima. Cuanto más intentas reprimirla, más fuerte se vuelve, hasta que eres compelido por fuerzas emocionales oscuras.

Ejemplo: Perfeccionismo y Crítica

Un perfeccionista es incapaz de manejar críticas con gracia cuando amenazan su autoestima (basada en miedos inconscientes sobre ser inadecuado/rechazado). Cuando el miedo llega a la conciencia, elimina el desencadenante: cierra agresivamente la crítica o pone excusas. La crítica interfiere con su concepción del yo "perfecto" que "nunca comete errores".

Por Qué el Perfeccionismo es Problemático

Cuando el comportamiento perfeccionista NO está motivado por deseo de mejora sino por actividad inconsciente oscura, se vuelve poco saludable e interfiere con prosperar en la vida. Clave: El perfeccionismo sirve para abordar un problema emocional - por eso la gente continúa aunque sean conscientes de los efectos negativos (no están abordando el problema emocional subyacente).

Intuitivos vs. Sensores

¿Qué es el Perfeccionismo Ni?

Ni quiere visualizar un futuro perfecto que se hará realidad, y una persona se encuentra con problemas cuando esa visión está desconectada de la realidad.

Cómo Funciona Ni Apropiadamente vs. Inapropiadamente

No importa la posición en la pila funcional, cuando las percepciones de Ni son demasiado estrechas, rígidas, mal definidas o extremas y alejadas de la realidad, es muy probable que los tipos Ni muestren comportamiento de autosabotaje.

Manifestaciones del Ni No Saludable: Descarga de Frustración vía Se

Los individuos que no usan Ni con madurez sufren de frustración a flor de piel y, si carecen de una salida saludable, tienden a utilizar Se para descargar sus frustraciones en el mundo.

Consecuencia final: Cuando las percepciones de Ni están demasiado distorsionadas/extremas o cuando los tipos Ni tienen dificultades para establecer ideales saludables, es probable que sufran de depresión o cinismo porque no ven nada en el mundo por lo que valga la pena comprometerse.

El Perfeccionismo Ni por Tipo

• INTJ: Luchan con desarrollo de Te auxiliar → métodos/estrategias ineficientes para alcanzar metas. Su perfeccionismo toma forma de agresión mientras intentan hacer que el mundo se ajuste a sus ideales. Cuanto más intentan forzar a la realidad a cambiar (en lugar de adaptarse ellos mismos), más probabilidades tienen de crear nuevos problemas, agotando gradualmente su voluntad de comprometerse con el mundo.
• INFJ: Luchan con desarrollo de Fe auxiliar → dificultades para encajar y establecer intimidad emocional. Su perfeccionismo toma forma de autoflagelación e intentar contorsionarse en una falsa imagen de perfección. Cuanto más se esfuerzan por ser una falsa imagen de perfección como medio para construir autoestima (en lugar de resolver inseguridades emocionales), más pierden contacto con el yo auténtico y sus necesidades emocionales.
• ENTJ: Luchan con desarrollo de Ni auxiliar → ideales no saludables o equivocados. Su perfeccionismo toma forma de abordar cada desafío agresivamente para alcanzar eficientemente ideales imaginados de éxito. Cuanto más fácilmente acumulan logros y los usan para definir el éxito (en lugar de reflexionar sobre su significado más amplio), más se infla su ego y menos probable es que admitan cualquier vacío o confusión existencial.
• ENFJ: Luchan con desarrollo de Ni auxiliar → ideales no saludables o equivocados. Su perfeccionismo toma forma de perseguir ciegamente ideales que creen que aumentan consideración social y/o armonía social. Cuanto más agresivamente persiguen sentimientos positivos de afirmación (en lugar de reflexionar sobre si esas recompensas sociales son verdaderamente significativas), más probable es que pierdan su yo auténtico porque solo se definen a través de recompensas y castigos de la vida social.
• ISTP: Luchan con desarrollo de Se auxiliar → actitud/comprensión del mundo limitada y circunscrita por su sistema de juicio preexistente, haciéndolos de mente estrecha. Su perfeccionismo toma forma de manipular hechos y detalles para que coincidan con creencias simplistas. Cuanto más deben descartar información importante para mantener intacto su sistema de creencias (en lugar de integrar nuevos hechos), más probabilidades tienen de encontrar fracasos y contradicciones, provocando creciente desilusión con el mundo.
• ISFP: Luchan con desarrollo de Se auxiliar → actitud/comprensión de la vida limitada por preferencias estrechas e inestabilidad emocional. Su perfeccionismo toma forma de tratar de hacer que el mundo se ajuste al propio sistema de valores personales. Cuanto más obstinadamente se aferran a sus creencias, valores y opiniones (en lugar de abrir su sistema de valores a escrutinio crítico), más se sienten obligados a huir de cada insulto percibido, a veces hasta recurrir al aislamiento autoimpuesto.
• ESTP: Luchan con desarrollo de Ti auxiliar → capacidad para emitir juicios sólidos comprometida por distracciones inútiles. Su perfeccionismo toma forma de "mantenerse a la cabeza del grupo" para mantener sentido de competencia e incluso reclamar superioridad. Cuanto más reaccionan de forma exagerada a cada pequeña cosa que desafía su competencia (en lugar de centrarse en desafíos que los ayudarían a crecer), más probabilidades tienen de sembrar caos, a veces hasta el punto de la paranoia.
• ESFP: Luchan con desarrollo de Fi auxiliar → capacidad para tomar decisiones saludables/morales comprometida por distracciones triviales. Su perfeccionismo toma forma de usar ensayo y error para identificar exactamente qué comportamientos lograrán eficientemente el mayor placer y validación. Cuanto más persiguen altibajos fugaces o validación superficial (en lugar de reflexionar sobre autenticidad e integridad), más probabilidades tienen de sentirse vacíos e insatisfechos, abriendo la puerta a pensamientos depresivos.

El perfeccionismo de Ni es esencialmente un desajuste entre lo que uno quiere que sea el mundo (Ni) y lo que el mundo es (Se). Cuando Ni y Se están desequilibrados, los tipos Ni solo ven lo que parece faltar, sienten imperfecciones, falsedades, vacíos, y se hiperconcentran en esas cosas, incapaces de visualizar y mucho menos de actualizar un potencial positivo significativo. El remedio para el perfeccionismo de Ni es acercar las expectativas y la realidad. El mundo no tiene la obligación de cumplir tus expectativas, más bien, si te tomas en serio vivir bien tu vida, debes aprender a adaptar tus expectativas a las realidades del mundo. No es saludable apuntar demasiado alto o demasiado lejos, ni tampoco es saludable apuntar demasiado bajo o no tener metas. Un ideal es simplemente un concepto que proporciona dirección, y el progreso debe hacerse de forma incremental llevando a cabo planes realistas y aprendiendo de los contratiempos, pero centrarse demasiado en el destino significa que te pierdes la diversión de llegar allí o te pierdes otros caminos más interesantes. Recuerda que la forma rígida en que defines la “perfección” no refleja la verdad del mundo y cómo debería ser. Cuando te aferras obstinadamente a ideas e ideales problemáticos a pesar de los efectos y consecuencias negativos, ¿cómo puedes aprender, sentir, experimentar y apreciar TODO lo que la vida tiene para ofrecer? El significado de la vida es una construcción subjetiva, un mero concepto, por lo que se puede cambiar en cualquier momento si lo deseas, pero no puedes hacer eso cuando quieres creer en falsedades cómodas y cerrar tu mente a otras interpretaciones válidas.

¿Qué es el Perfeccionismo Ne?

Ne quiere permanecer abierto a nuevas posibilidades con la esperanza de que perseguirlas pueda mantener la vida interesante o en progreso, y una persona se encuentra con problemas cuando tiene dificultades para visualizar y perseguir las posibilidades correctas.

Cómo Funciona Ne Apropiadamente vs. Inapropiadamente

No importa la posición en la pila funcional, cuando Ne visualiza posibilidades que están demasiado limitadas por una pobre imaginación, demasiado desconectadas de la realidad logística o son demasiado irrazonables en sus expectativas, es muy probable que los tipos Ne muestren comportamiento irracional.

Manifestaciones del Ne No Saludable: Expresión de Ansiedad vía Si

Los individuos que no usan Ne con madurez sufren de miedo a la decepción y, si carecen de una fuerza estabilizadora en la vida, tienden a utilizar Si como un medio para expresar sus ansiedades irracionales sobre la pérdida o el arrepentimiento.

Consecuencia final: Cuando las visiones de Ne no son realistas o cuando los tipos Ne tienen dificultades para acceder a posibilidades factibles e inspiradoras, es probable que sufran de depresión o resignación porque no ven ninguna oportunidad de progreso real.

El Perfeccionismo Ne por Tipo

• Los INTP inmaduros a menudo luchan con el desarrollo de Ne auxiliar, lo que significa que su perspectiva y comprensión del mundo están severamente limitadas y circunscritas por su sistema de juicio preexistente, lo que los hace incapaces de lograr un crecimiento intelectual sustancial. El perfeccionismo de los INTP a menudo toma la forma de tratar de torcer y girar los hechos para que se ajusten a su sistema cerrado de lógica, luchando hasta que sienten que su conocimiento ha alcanzado un estado “ideal” de “tener sentido”. Sin embargo, cuanto más tercos y de mente estrecha son (en lugar de entretener nuevas ideas o incorporar posibilidades alternativas), más pesimistas se vuelven a medida que su conocimiento del mundo se vuelve cada vez menos preciso y fiable, lo que crea un miedo creciente a comprometerse con un mundo que parece decidido a exponer cada uno de sus defectos.
• INFP: Luchan con desarrollo de Ne auxiliar → perspectiva/comprensión de la vida limitada por preferencias estrechas e inestabilidad emocional. Su perfeccionismo toma forma de pensamiento ilusorio que imagina que es posible rehacer el mundo en una imagen ideal. Cuanto más se obsesionan con creer que el yo solo puede expresarse de una manera perfecta y 'aceptable' (en lugar de abrir la mente a otros caminos nuevos e interesantes), más se sienten obligados a retirarse a las comodidades de la fantasía, llegando finalmente a ser incapaces de escapar de las pequeñas zonas de confort que se han trazado.
• ENTP: Luchan con desarrollo de Ti auxiliar → capacidad para emitir juicios sólidos comprometida por distracciones inútiles. Su perfeccionismo toma forma de tratar de demostrarse que son 'innovadores' explorando diversas ideas y posibilidades nuevas. Cuanto más se entregan a ideas aleatorias solo por llamar la atención como pensador 'inconformista' (en lugar de aceptar ideas bien establecidas que han demostrado producir progreso tangible), más se revelan como fraudulentos y vacíos, a veces hasta sentirse irracionalmente perseguidos o crónicamente subestimados.
• ENFP: Luchan con desarrollo de Fi auxiliar → capacidad para elegir el camino correcto en la vida comprometida por distracciones triviales. Su perfeccionismo toma forma de tratar de estar a la altura de una imagen como 'especiales' o 'únicos' explorando diversas ideas y posibilidades para usar como identificadores personales. Cuanto más dependen de ideas sin valor tangible para definir y expresar el yo (en lugar de aceptar el camino del humilde autodesarrollo a través del trabajo duro), más se revelan como bastante superficiales e incluso predecibles en sus gustos 'contracorriente', exacerbando la baja autoestima que desencadena su hambre de validación.
• ISTJ: Luchan con desarrollo de Te auxiliar → reglas/métodos que siguen carecen de eficiencia y eficacia, aumentando posibilidades de fracaso. Su perfeccionismo toma forma de microgestionar detalles y planes con la esperanza de que se ajusten a expectativas preexistentes. Cuanto más intentan evitar que las situaciones se salgan de sus zonas de confort (en lugar de ser más receptivos al cambio y la novedad), más probabilidades tienen de encontrarse con situaciones que amenazan su competencia, y el miedo creciente a verse superados produce una aversión extrema al riesgo.
• ISFJ: Luchan con desarrollo de Fe auxiliar → dificultades para adaptarse a normas sociales y establecer intimidad emocional. Su perfeccionismo toma forma de críticas o quisquillosidad innecesarias para mantener situaciones alineadas con zonas de confort emocional. Cuanto más estrictos e inflexibles son al definir sus límites de comodidad emocional (en lugar de aprender a aceptar la vulnerabilidad y abrazar nuevas experiencias), más probabilidades tienen de encontrarse con situaciones amenazantes, y el miedo creciente a enfrentar incomodidad produce una aversión extrema al riesgo.
• ESTJ: Luchan con desarrollo de Si auxiliar → dificultades para aceptar sus propias debilidades y limitaciones, aumentando posibilidades de extralimitarse de manera dañina. Su perfeccionismo toma forma de altas expectativas para que todos y todo sean competentes y eficientes. Cuanto más agresiva o ansiosamente intentan hacer cumplir sus reglas y estándares (en lugar de reflexionar sobre si son razonables, realistas o adecuados), más probabilidades tienen de causar daño o crear nuevos problemas que revelan inadvertidamente cuán ineptos e incompetentes son, exacerbando su comportamiento de microgestión en un círculo vicioso.
• ESFJ: Luchan con desarrollo de Si auxiliar → dificultades para manejar emociones incómodas y establecer límites emocionales adecuados, aumentando posibilidades de sacrificar su bienestar por poco beneficio. Su perfeccionismo toma forma de gestionar el comportamiento observable para que sea más socialmente 'adecuado' y aceptable (tanto el propio como el de los demás). Cuanto más agresiva o ansiosamente se presionan a sí mismos/a los demás para que se ajusten a creencias morales o valores sociales estrictos (en lugar de reflexionar sobre si requieren ajuste o crítica), más probabilidades tienen de crear discordia/conflictos en las relaciones que desencadenan aún más sus miedos e inseguridades.

El perfeccionismo de Ne es esencialmente una tensión constante entre la aspiración (Ne) y la satisfacción (Si). Cuando Ne y Si están desequilibrados, los tipos Ne solo visualizan los supuestos mejores o los supuestos peores escenarios, incapaces de encontrar un terreno intermedio saludable, o incapaces de establecer una consistencia racional en cómo abordan el aprendizaje y la planificación en la vida. El remedio para el perfeccionismo de Ne es reconocer que siempre hay espacio para mejorar PERO sin perder de vista todas las cosas buenas que ya tienes. No es saludable estar siempre persiguiendo pastos más verdes, ni tampoco es saludable dejar que el miedo te impida ramificarte hacia pastos más verdes. Las esperanzas y los sueños están ahí para guiarte y motivarte, pero los convertirás en tristeza y decepción cuando te concentres demasiado en el destino en lugar de apreciar cómo creces y maduras en el camino. Recuerda que el progreso en la vida debe ser gradual e incremental a medida que aprendes de cada paso así como de cada tropiezo. Cuando esperas progresar demasiado rápido, serás fácilmente engañado por “atajos” que te saldrán por la culata; cuando no esperas que el progreso sea posible para ti, te resignarás a circunstancias malas/indeseables sin una buena razón. En cualquier momento, puedes elegir tomar una decisión que cambie la dirección de tu vida y deberías intentar ser una mejor versión de ti mismo, pero no podrás elegir el camino correcto si crees que el pasado define quién eres o si no estás dispuesto/incapaz de mirar hacia adelante a posibilidades futuras positivas.

Como se mencionó en la introducción, el perfeccionismo es una expresión de la reactividad emocional inconsciente. La falta de conciencia de la actividad inconsciente hace probable que una persona confunda sus necesidades y deseos, es decir, tratan sus deseos perfeccionistas como “necesidades” y luego se sienten irracionalmente impulsados a satisfacerlos.

Cuando te sientas obligado a “perfeccionar” algo, pregúntate honestamente:

• ¿es una necesidad o un deseo?
• ¿mi comportamiento me está dañando a mí o a otra persona?
• ¿son mis “estándares” o “expectativas” razonables y apropiados?
• ¿de dónde vienen mis “estándares” o “expectativas”?
• ¿qué temo que pueda pasar si “dejara las cosas como están”?
• ¿puedo enfrentar y articular el miedo en sí en lugar de actuar?
• ¿puedo visualizar, tan objetivamente como sea posible, tanto los pros como los contras de “dejar las cosas como están” (en lugar de simplemente asumir lo peor)?
• ¿puedo poner los eventos negativos en una perspectiva más amplia?

El primer paso para abordar el perfeccionismo es desarrollar una mejor inteligencia emocional para que puedas ser más consciente de tu comportamiento perfeccionista y sus orígenes emocionales. Con suerte, las breves descripciones para cada tipo anteriores ayudan a iluminar cómo las funciones poco desarrolladas pueden crear miedos inconscientes que impulsan el comportamiento perfeccionista. Consulta las secciones sobre Bienestar Emocional y Desarrollo de Tipos en mi blog para obtener más consejos.